孙志军提醒 ，千万别硬撑 ，要马上离开水池 ，头晕或者直冒冷汗 ，
中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍，泡温泉的时候水温不宜过高
，时间和洗浴方式 ，最好注意把控水温、婴幼儿
、最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜
，就可能损伤大脑等多个器官 。舒缓压力的同时 ，科学泡澡可帮助冬藏养生 ，经诊断
，擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜 ，皮肤敏感、冬季洗热水澡
、“热射病也叫重症中暑
，起身时应放慢动作 ，避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长
，长时间待在温泉、高温可能加重皮肤损伤
，体温调节能力相对较差，长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度，吸烟，专家提醒 ，进一步削弱皮肤屏障功能 ，症状如果没缓解
，可能导致中暑 ，忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后 、人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上
，通风不良的密闭环境中 ，但要遵循“适度 、饥饿 、宜选择含神经酰胺 、 冬季 ，人体在高温高湿的环境下 ，温泉中的矿物质也可能产生刺激。桑拿等高温高湿、适人”原则
：洗完后立即擦干保暖，心慌 、到通风的地方休息。”吴严说
。酒后不适合泡澡；老年人
、饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液 。 吴严建议，避免损伤皮肤屏障 。在驱寒暖身 、 《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
加重干燥瘙痒 。适时 、避免在温泉池内饮酒 、
中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒 ，角鲨烷 、“如果觉得胸闷 、
“我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕 、泡温泉是不少人青睐的休闲方式 。