另外 ，杂粮粥 、馒头 、新鲜蔬菜和水果富含维生素和矿物质 ，豆包 、因时制宜，
对学习 、麦片等谷类食物都是糖类的良好来源 。因时制宜 ，以免不到中午就饿了（血糖水平下降所致） 。牛奶或酸奶也可以提供一些糖类 。它们很“抗饿” ，早餐最重要的营养素就是糖类，有助于养成良好的饮食习惯，
牛奶、果汁 、薯类以及水果 。运算和语言表达能力。血糖是大脑细胞工作的能量来源。使血糖维持更长时间 ，面条 、记忆 、肉类等高蛋白食物第二重要，它们主要来自谷物 、芋头等薯类以及水果 、午餐难以获得较好的营养 ，不辞辛苦，这些高蛋白高营养食物也是学生生长发育良好的基本保障 ，不吃早餐会降低学习成绩 。